咬肌忒大了？别急着照镜子里找答案，几个生活小技巧先试试 大伙儿是不是都有个共同点：刷短视频的时候，手机屏幕像变魔术似的给脸上一把“加宽滤镜”，自己对着手机自拍，总认定腮帮子突突突的，那张脸瞬间变得圆润饱满。我常跟闺蜜吐槽，她刚出道那会儿就是这副模样，结局一对照镜子，脸就被“咬”得跟核桃似的，上脸还能捏出那种肉褶褶。目前她不仅不跟美颜软件较劲，就连自己找医生瘦脸，结局医生看一眼就摇头：“别动，那是咬肌。” 实际上道理挺好办，咬肌就是脸部的“护身符”。它是个肌肉疙瘩，平时我们爱嚼硬东西，要么盯着屏幕发呆，它就一边吸着一边排，越嚼越挤，越挤越厚。

这张脸在吃东西的时候挺秀气，像个大馒头；可对着镜子里看，那就是一团鼓包。大量人一上来就听信广告，背上几千块的瘦脸针，结局越打脸越圆，腮帮子就连都要打肿了，出于肌肉是被硬生生挤出来的，不是被收起来的。 那该如何办呢？还不如花大价钱去大医院排队，咱们得先从家里灶台间启动练。 起初，暂停“暴力咀嚼”。大量人当作嚼口香糖、嚼牛肉干要么吃骨粉能改善脸部轮廓，结局呢？越嚼它长得越快。咬肌就像个蓄水池，你往里灌水（咀嚼），它就会拼命往外溢水（变大）。

要是每天嚼东西超过一个小时，哪怕只嚼两块牛肉干，它也会肉眼由此可见地膨胀。还不如想着如何让肌肉收缩，不如直接让它饿着肚子。试着把咀嚼工夫缩短到半小时以内，要么干脆换成吃馒头、苹果这种比较软的食物，给那团鼓包找个“口粮”，让它知道该收手了。 暂停“无意识咬合”。

这是在打脸肌最有效的方式之一。

你想想看，我们就寝的时候，是不是总喜爱无意识地磨牙？

要么吃完晚饭认定没劲，喜爱用力咬下嘴唇？这些细微的动作，日复一日下来，肌肉纤维就会像被打过的小陀螺，越转越大。一旦习惯养成，想要停下来绝对不现实。

故此，养成一种“闭嘴就寝”的习惯，要么在睡前嚼一颗小口香糖让肌肉松快，都是贼好的调节手段。 第三点，调整“脸表情管理”。

特别是大笑这个动作。大量人认定笑一笑能消除皱纹，实际上不然。

要是你只是玩玩整张脸，嘴咧开，脸颊肌肉就会疯狂收缩，把咬肌里的脂肪挤出来，让它看起来更鼓、更硬。

要是你能克制住自己，在笑的时候尽量保持嘴角平直，要么干脆眯成一条缝，把肌肉的活动范围限制在最小范围内，那每天笑几次，鼓包说不定就能瘪下去。 还有个小窍门，就是“热敷”。就寝前用温热的毛巾敷在脸颊，要么用热牛奶泡脚。热胀冷缩的原理在这里特别管用。热敷能让肌肉略微松快，血液循环加快，促进代谢，让那块鼓得高高的肉略微“沉”一点。自然，别指望热敷能立马去无踪，它更多是辅助手段。 再说说那些夸张的医美项目。目前号称能“一针消”的瘦脸针，实际上是往肌肉里注射肉毒素。它能像橡皮筋一样把肌肉“松”住，肌肉乱了，脸就平了。但这玩意儿有个致命缺点：它只能让你看起来小半张脸，并且一旦停用，肌肉会重新长出来。大量试过的人反馈，做完两三次，脸又鼓回去了，并且越打越硬。

要是你脸上的肉是“贴”上去的，那效果可能凑合；要是是“贴”着嚼出来的，那肉少了，旁边没肉的空余空间就更好办凸显，反而显得脸更大更凸。

故此，要不就你确定自己是出于肌肉增生严重，否则千万别急着做，先试着练练生活，看效果再说。 最终，还得提醒一句，要是发现自己脸越来越圆，且伴有脖子发硬、头痛要么关节不适，那可能不只是是骨骼难题，得去找正规医生看看，排除其他生理病变的可能。 说到底，瘦脸这事儿，真不是靠那些神奇的神器就能一下子搞定的。它是一场漫长的马拉松，不是百米冲刺。还不如被那些广告忽悠着背几千块，不如先学会如何好好进食、如何好好就寝、如何忍住不咬嘴唇。当你启动正视自己的脸习惯，慢慢去调整那些不良的习惯，你会发现，那块鼓包别看顽固，但也确实会变小。

毕竟，最好的脸，压根儿不是整容出来的，而是你用心经营出来的。