女人的气血亏空了，千万别上来就喊“气虚血虚”这四个大字，认定那是中医教科书里的术语，一看到就背熟了，还是得从生活的切口上慢慢浇透。咱们先不说那些虚火旺、多痰湿的复杂理论，就直白地告诉大伙：气血这东西，说白了就是身体里流动的能量和物质，粗粗分阴阳，就是气血。平时感觉累得快，手脚心里发热还盗汗，那多半是阴分虚了；认定困得不行、脸色蜡黄、讲话没力气，那多是阳分虚了。
要是认定只是略微有点乏力、大便不成形、好办心烦，那多半是气血双亏，这时候就得赶紧管住了。
实际上，补气血这事儿，最忌讳的就是“闭门留寇”，也就是把病邪闷住了。咱们得明白，气血亏损往往不是凭空消亡的，而是身体里的能量在向外耗散，要么被某些无形的东西锁住了。
比如大量人睡一觉起来腰酸背痛，那大约率不是肾虚，而是气虚到了腰部，气虚了，腰就软了，这就好比你推着一辆满员的大车，一旦推车忒累，车就倒了。再比如更年期那些动不动就凉的、睡不着的，那是气阴两伤，身体里的火被耗干了，得不到滋养，自然就冷了。
故此，大量时候，我们补气血补的不是那些贵得吓人的补品，而是给那个“漏气”的管道加个阀门，把散失的能量往回拉。
想要让身体重新充满能量，起初得把那个“漏气”的漏洞给堵上。大量人认定气虚，就是单纯地吃大量燕窝、阿胶，结局吃完就上火，那是火上浇油。真正的气血亏损，根子往往在“漏”，在那些无孔不入的耗散上。
比如熬夜，这是最伤气的，一天只要睡个五六个小时，且质量极差，那相当于把身体里的气都抽干了，补再多也是徒劳。
还有那些突然启动的大姨妈推迟，要么经量明显变少，那说明身体里的“气”在拼命往外推，而血跟不上，这时候要是持续进补，只会让淤堵更重，形成“瘀血”。
故此，第一步得戒，戒掉熬夜，戒掉那些让你感觉神疲乏力却不见省力的“无用之劳”，比如反复的提重物、过度用脑、要么那种感觉就是“坐着不动，腿都酸得走不动”的久坐不动。
说到运动，大量人认定气血亏空了就得躺平，但实际上，气血就像河流里的水，水流慢了，要么就涨起来，要么就干涸。气血亏得挺了得的时候，身体内部的循环已经瘫痪，这时候运动不是让你去消耗更多，而是要你“行气”，就是让原本阻滞的气机流动起来。
那会儿有个哥们儿，出于湿气重，大便常年不成形，整个人像灌了铅一样沉，她听信偏方天天大力出奇迹，结局把气都逼得更紧，害得更难排便。
后来医生让她启动做八段锦，每天只做几个动作，不求量大，只求顺。刚启动她认定动作难，认定气还散不掉，但坚持一个月后，大便成形了，那种沉甸甸感反而减轻了，整个人像是被取走了多少铅块一样轻盈。
这时候再慢慢加入一些温和的有氧，比如散步，要么好办的忒极拳，让身体里的“漏气”慢慢被引导回体内。
这时候身体会有一个“松”的过程，气机一通，大量难题就迎刃而解了。
对于具体如何补，实际上没必要搞那么复杂的个九术。最核心的原则就是“食补”和“药补”要分开，并且都要讲究时机。想吃补的东西，最稳妥的就是红肉、动物肝脏、黑芝麻、山药这些。
比如山药，别小看它，它算是个“补气又不生痰”的王者，适合那些脸色蜡黄、讲话懒堂的人，一天吃点，效果挺好。猪肝、牛肉这些红肉，能补气血，可是现代人吃多了好办上火，故此得循序渐进，像喝粥一样慢慢加，要么炖汤，别一次性吃忒多。
要是感觉身体燥热、口干舌燥，那就要慎用这些，得先养阴，比如喝点百合莲子羹，要么把红枣和枸杞搭配着吃，在气阴两虚的时候，红枣养血安神，枸杞补肝肾明目，效果温和。
这里得提个数据，最近有些研究统计，长期规律运动的女性，其冠状动脉血管的弹性比不运动的女性高出 10% 以上，这跟气血流通相关。
还有一个数据，对于失眠多梦的人群，经过针对性的补益调理，大量人的入睡工夫能提前半小时。
这些都不是玄学，是身体好转后自然的反应。
自然，补气血是个慢功夫，不是三天打鱼两天晒网的结局。大量人当作喝了两三个月燕窝就“回血”了，实际上那是错觉，身体内部的气机还在恢复，只是表面感觉好了。
这时候千万不要停药，也不要乱进补，情绪也要稳，心若不安，万无一失也做不到。要信任的是，气血亏损的人，往往身体里的细胞活性都变低了，故此代谢变慢，这时候略微多吃一点，身体才能有点反哺的感觉。
最终想说，别总盯着那点虚弱的地方，人是整体。气血好了，心情自然就好，睡眠自然踏实，脸色自然红润。补气血，实际上就是补那个愿意陪你一起慢慢变好的自己。别急，别怕，只要方向对，日子自然就顺了。