孕六个多月，肚子就像是个装满八分满水的轮胎，这时候的便秘，听起来像是一个大费事，实际上它更像是妈妈和大宝宝之间的一场漫长拉锯战。

那时候，激素水平像喝醉了酒一样，肠道变得慢吞吞的，又无辜又委屈。

既然吃药和手术都不中，咱们就试试这几招“土法”“笨招”，希望能给肠道开开小灶。 起初是给肠道“充充电”。孕吐久了，胃肠动力都弱了，这时候千万不要急着多吃补品，那会让肚子更胀。

不如先喝点温热的白开水，要么加点一点蜂蜜水。蜂蜜是个好东西，别看有些老专家说孕期不能吃，但它确实能帮助软化大便，让排便变得顺滑。你能够试着每天在饭前半小时喝上一杯，感觉它顺着喉咙滑下去，不仅解渴，还能顺便润滑肠子。

要是实在没啥食欲，那就只喝温水，让身体先润一润。 其次是“人为制造”的动力。咱们家里有没有啥能“动”肠子的东西？比如顺时针揉肚子，这动作挺温和，像给轮胎打圈按摩一样，能促进肠道蠕动。

不过有个细节不能忘，记得用手根部按着肚脐周围，顺时针方向揉揉，直到感觉肚子暖洋洋的，但肚子不能硬得让你心疼，那是硬伤。

另外，像那种暖宝宝贴个暖宝宝，要么在肚子上贴个贴贴，借助身体的体温来刺激肠胃，这个办法在孕中晚期特别管用，就像给肠道穿上了一层小毯子。 饮食方面，别看不能乱吃，但一定要把那些“硬骨头”挑一挑。

比如豆类蔬菜，像黄豆、扁豆，还有黄瓜、芹菜这些，别看叶子看着长，但种子大量，膳食纤维含量极高，是通便的隐藏高手。

要是想吃点甜的可能，香蕉是个不错的选择，特别是那种黑黑的、全黑的，甜度低的那种，熟透了的香蕉，它含有大量可溶性纤维，能把大便软化，变得好办排出来。记得别买那种带皮又黄又皱的黄香蕉，那是难消化的，吃了只会让你更堵。 说到水果，梨和火龙果肯定是首选。梨里富含的果胶能吸走水分，增添粪便的体积，让它们更好办排出。火龙果更是神奇，它的红色外皮富含凸起的肉质，这些结构就像一个个小钩子，专门负责抓握顽固的大便，把粪便从肠道里“怼”出来。

这可不是啥夸张，大量妈妈都反馈过，吃一点火龙果大便就是像拉臭臭一样顺畅，并且火龙果红嫩多汁，口感好， pregnancy 期间的宝宝也爱吃，能够说是双赢。 另外，喝水这件事，务必把它提到关键位置来。大量人认定孕妇喝水多肚子会胀，实际上这是个误区。怀孕后期，膀胱被子宫顶得了得，平时想尿都费劲，这时候为了缓解这种压迫感，适量的饮水反而能让尿液更顺畅地流出，间接减轻膀胱对肠道的压迫，促进肠道蠕动。

故此，要是身体缺水，多喝水是关键。你能够参考这个数据：一个大人每天大约需求两升水，到了孕中晚期，这个量可能需求增添到两升到两升半。别认定难喝，慢慢适应就好，有时候你会发现，自己喝点水，肚子咕噜咕噜响个没完，那是肠道在跳舞呢。 还有个小技巧，就是排便的时候，能够尝试像挤牙膏一样，用食指和中指轻轻按压，向肛门方向推一推，这能模拟宝宝产道挤压的感觉，刺激直肠蠕动，而不是像那会儿那样用力屏气。别看听起来有点玄学，但确实比憋着舒服多了，并且还能避免用力时形成内痔。 要是你发现偏方实在不管用，也别忒焦虑。

这时候能够试试一些温和的中药，比如莱菔子，它有个怪的名字，平时吃它是行道树，但它在中医里却是通气的“将军”，专门对付那种腹胀气滞、大便不通的情况。

不过用药一定要咨询医生，毕竟孕期用药是个细活儿。 最终，松快心情。大量时候，我们当作便秘是出于肚子撑得慌、心情不好、要么孩子动得少，实际上可能只是身体在抗议，心里一急，肠道就更不客气。试着和家人聊聊，听听音乐，要么泡个脚，让情绪松快下来，肠道也会跟着“松绑”了。 总而言之，孕期的便秘不是绝症，更不是挑战生存本事的极限。

只要咱们多点耐心，用点土法子试着调整，慢慢来，总能找到让肠道舒服下来的路。

毕竟，咱们也是为了肚子里的小家伙，让他能健康地长大。