早上刚睡醒，肚子就启动咕噜咕噜叫，看着手机屏保上那没事找事的照片，感觉整个人都被掏空了。最近这日子过得确实像坐过山车，前一秒还精神饱满，后一秒手机响了就躲进茅房，像是身体里装了个定时炸弹，没准啥时候就突然炸了个响。每天的大便量估摸能超过两升，糊糊糊糊的，颜色正常，可那就是压根拉不干净利落，总像是拉了趟席子，心里那块肉疼得直跳，看着那根舔过的纸，恨不得把自家门锁得死死的。 这症状在家门口晃悠大约也有两周了，还是老样子。医生给开的那些药，吃了两天感觉肚子感觉空了一大块，可药效一过，那味儿又回来了。

有时候半夜两点，被一阵强烈的便意撞击着，就连意识启动不清楚，只能扶着墙站起来。最搞心态的是，别看天天拉，但去茅房的时候，总认定有点不对劲，大便量特别大，像是有两个大便在里头打架，拖出来了又拖回去。

有时候蹲在那儿整整一个小时，看着旁边空荡荡的便盆，心里跟猫抓一样难受，特别是碰到下雨天，没带伞还得蹲在屋檐下，看着那些雨水顺着地面流走，心里酸得冒烟。 去医院查过，个中缘由也说不清。医生翻了一圈病历，最终只说可能是饮食和作息没调好。前阵子加班忒狠，晚饭吃得特别晚，又是外卖又是烧烤，油脂和辛辣糊弄了事。目前检查发现肠壁有点薄，感觉肠道忒敏感了，略微吃点不好消化的就闹腾起来。医生建议先调整一下饮食，尽量吃流食，像米油要么稀饭这种。可难题是，你天天让肠道喝稀饭，它肯定不舒服难受，毕竟人吃得好，肠子也干得快。 说到这个，不得不提个数据来佐证一下。有个长期便秘研究指出，要是一个人每天摄入的膳食纤维不足，肠道蠕动速度就会变慢。

反之，要是摄入过量，比如之前吃得忒油腻，肠道负担重了，再加上水分代谢不畅，就好办害得腹泻。咱们目前的情况，就是肠道里的“垃圾”处理不过来，水分排不出去，结局就是拉得稀。并且，大量人把腹泻当成正常的排毒反应，实际上不然，这往往是身体发出的警报。就像车轮胎爆胎，平时没事，一旦确实爆胎，人就得赶紧跑，可你这时候还在那儿踩油门，车肯定沉得翻车。 还得说说如何缓解这种尴尬。

有时候实在管住不住，只能在茅房里蹲着，憋着，嘴里还说着“忍忍吧”，心里极度恐慌。

实际上这时候喝点温水要么吃两片蒙脱石散，能帮肠道形成一个屏障，削减水分过度丢失。

有时候也会吃点益生菌，别看这东西有时候效果不明确，但总比啥都不做强。

关键是心态，别把拉肚子当成了武器去攻击别人，也别拿它当秘密武器到处藏。 再说说这个病如何治。我认定最有效的方式就是别再喝奶茶和冰柠檬水了。

那些高糖高酸的东西对肠道简直是雪上加霜。能够试试喝点温热的姜茶、小米粥，要么喝点酸奶，看看能不能让肠道恢复一下。

有时候吃点山药，别看养胃，但得适量，毕竟这东西补气主要靠脾胃，脾胃坏了还能好嘛。

要是还认定肚子疼得了得，吃点些炒砂仁要么木香，这些是中医里的“行气药”，能推动肠道气机流动，让那种滞胀感消亡。 还有一个方面，就是调整作息。目前大量人熬夜，晚上十一点赶明儿躺在床上刷手机，脑子转得忒快，肠道也跟着乱套。休息好点，睡个踏实觉，第二天早上精神足了，人自然就不好办闹肚子了。

有时候略微睡一觉，认定精神好了，蹲着蹲得都少，大便量也明显少了。 最终说个心里话，这种天天拉肚子的感觉，确实挺折磨人的。

看着别人笑话似的，要么被哥们儿调侃说“你这肚子是不是在抗议”，心里挺没劲的。但这病只要调整饮食、规律作息，心里放开了，大约一周左右就能好。别老想着如何忍，忍得越了得，肠道越敏感，下次就越难好。还不如在茅房里耗着，不如去喝杯温水，然后告诉自己：明天换个口味，吃点清淡的，给身体放个假。 生活里还有各种各样的小插曲，比如今天老板催要报销，明天领导突然聚会，后天哥们儿过生日。

这些都是生活的调味剂，但有时候也会不小心把肚子变成发泄口。别总把自己当超人，累了就歇歇吧，喝杯粥，睡个觉，明天又是新的一天。

要是症状突然加重，比如发烧要么大便带血，那就千万别硬扛，赶紧去医院再确认一下。毕竟身体里的信号，有时候比道理更管用。