后半夜那会儿，胃里本来就不舒服，一覺睡熟之后，早上起来更是难受得了得。肚子胀得像个鼓包，间或还隐隐作痛，就像有啥东西在肚子里搅腾。

这毛病早上最重，晚上略微吃点东西就好了，唯独早晨起来像坐过山车，那种胀满感钻心，又疼又闷，实在让人心里发慌。 这事儿我懂，大量人跟我一样，早上起来先 определились。我特别习惯早上空腹喝点温开水，不是为了救命，纯粹是想把中午之前喝下去的积食给冲一冲。胃疼的时候，千万别急着吃药，特别是那些 prescription 片剂，要是你不知道成分，多半是含了阿司匹林要么其他伤胃的东西，比疼还疼。

这时候喝点温开水要么姜水，顺着食道滑下去，比喝啥保健品都管用。 有时候认定是消化不良，实际上就是吃撑了。早晨起来肚子胀痛，往往是出于中午那顿没吃够，要么晚饭吃得忒狠。

比如我前几天加班要么见客，中午特意给自己加了一顿火锅，里面有肥牛卷、各种蔬菜还有汤底。

那汤底是重油重盐的，加上我平时就爱喝点浓茶，这一连串的搭配，直接把胃给压扁了。中午吃得心中意足，晚上就寝前又没忍住吃了两碗面条，这胃本来就弱，直接就被累垮了。 更别提那些不该吃的东西了。

比如早上起来胃胀的时候，千万别吃馒头要么稀饭，这玩意儿在胃里发酵，简直就是帮凶。

要是认定饿，就去喝点酸奶，要么吃点苏打饼干垫垫肚子，既不会忒辣，又能缓解胀痛感。

实际上大量时候，难题就出在饮食结构上。我有个哥们儿，特别能吃，平时就爱喝冰镇饮料，夏天抱着凉啤酒，结局把胃弄坏了。网友都劝他，赶明儿少喝饮料，糖和咖啡因对胃杀伤力极大，特别是空腹喝，胃黏膜直接遭殃。 说到这个，我就想起自己那会儿也是这种情况。有一次去医院检查，医生看我的胃镜，说是有胆汁反流。早上起床时，胆汁倒流进胃里，那种酸酸的感觉，确实让人火大，又不敢乱吃药。

后来医生建议他转变生活习惯，特别是早上起来务必空腹半小时，给胃一个自我修复的工夫。我还特意去看过医生，他说是出于晚上吃东西忒多，害得夜间胃酸分泌过多，早上起来一宿没睡好，胃又酸又胀。 实际上这种胃胀胃疼，大量时候跟情绪也相关系。我有时候加班忒累，心里烦躁，看到一点不顺心的事，胃就启动翻江倒海。

这听起来像神经性炎症，实际上是“脑 - 肠轴”在闹脾气。情绪不好，泌门开合就不对，胃就胀；情绪不好，肠道蠕动就乱，就疼。

故此目前大量人认定，只要心情好点了，胃就没事了。我试过，只要心里不慌，肚子就舒服多了。 再说说具体如何调理。除了早上空腹喝点汤水，还得注意晚上吃晚饭的幅度。晚饭不能忒晚，最好在睡前三小时吃完，给胃留出一段工夫休息。饭后也要适当散步，别坐着不动，那样胃里更憋着气。

另外，就寝的时候能够把枕头略微垫高一点，要么采取侧卧姿势，这样能减轻胃内的压力，防止睡醒后更胀。 有时候还得寻思是不是 Chronic Gastritis，也就是慢性胃炎。

这种病久了，胃黏膜就会变薄，抵抗力下降，略微吃点刺激的就疼。

要是症状持续，就要去查查幽门螺杆菌，别看那是感染，但需求杀菌治疗，不然病根一扎，胀疼就更久。 总而言之，胃不好，别总靠硬扛。早上起来先喝一杯温水，少吃点油腻咸的，心情放开，睡个好觉。

只要调整作息，把饮食管住，这胃胀胃疼的毛病就能好起来，让你一整天都精神饱满。