怀孕那会儿，最让人抓狂的就是小腿这种“坏脾气”。想走几步路，脚后跟就莫名其妙地钻心疼，像是有哪位在脚下踩了根烧红的铁条。

这死劲劲的酸痛，隔着胎衣都得把孕妇吓一跳。

有时候刚睡醒，小腿一条紧绷绷的，酸得直不起腰，非得在床上半坐半躺地“磨蹭”着才能缓过劲来。

有人形容这种感觉是脚底被无数只蚂蚁在啃噬，那感觉，确实怕是要把腿都磨出窟窿。 这为啥就如此严重？实际上大量人当作这是身体缺钙，要么缺了维生素，那是冤枉。怀孕本来身体就在闹情绪，激素水平那叫一个狂飙，本来就不该把精力都压在小腿上。

要是这时候小腿还疼，多半是“步行忒多”要么“姿势不对”惹的祸。孕期跑步要么快走，下肢静脉血液回流不畅，血管壁承受压力增大，加上血液循环本来就有点“堵车”，再加上肌肉本体感受器变得异常敏感，略微有点动静，神经末梢就撒开了“报警”节目。

那种酸痛感，有时候还会放射到脚踝外侧，就连整个脚背都跟着发酸发麻，像是有条蚯蚓在血管里横冲直撞。 除了步行忒多，就寝姿势也是个“罪魁祸首”。

不少孕妇特别喜爱仰睡，这时候肚子上的重量直接压住了髋关节和腰椎，给小腿骨骼和肌肉施了个“紧箍咒”。

这时候小腿的肌肉就得时刻紧绷着，像根橡皮筋拉得忒长早就断了似的。我有个老搭档，那时候天天仰着睡，结局第二天醒来小腿像灌了铅一样重，疼得整条腿都抬不起来，只能侧卧要么半坐半躺才能缓解。一旦换个姿势，那种酸胀感立马消亡，但过半小时又回来了，出于重力又在帮凶。 还有种情况是蹲久了突然站起，要么站久了突然坐下，小腿会突然“弹”一下疼，这实际上是肌肉被动收缩，神经被过度刺激了。就像你长工夫坐着敲键盘，双手酸胀，猛地站起来插兜，小腿就又是一阵绞痛。

这种疼有时候挺突然，跟抽筋不忒一样，抽筋是抽筋，这种酸痛更像是身体在抗议：“别让我再累着了！” 要是疼得睡不着觉，那肯定得赶紧处理。

起初得别硬撑，躺着时尽量把小腿往下垂，用一只手托住脚后跟，另一只手把脚踝勾起来，让小腿肌肉松快，这是最自然、最有效的“自我按摩”。还能够轻轻按摩一下小腿肚，像揉肚子一样，顺着纹路打圈，促进血液循环，把那些堆积在血管末梢的代谢废物带出去。

要是疼痛比较剧烈，得赶紧去医院查个血，看看是不是确实缺钙要么下肢静脉有难题，这时候医生开的药片，哪怕回不了家，先吃就对了，别舍不得花钱。 实际上孕期小腿疼，大量时候是出于没管住好体重，体重增长忒快，下肢承重增添，小腿负担就重了。

要是孕妈平时运动量忒大，要么爬楼梯走多了，小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉中的乳酸堆积，也会加重这种酸痛感。

这时候适当做做伸展运动，比如勾脚、绷脚，要么做脚力挺强的深蹲（注意不要负重），都能缓解肌肉的僵硬。 别揪心，这种疼是身体在调整。

只要不是那种持续不断的剧痛，一般是生理性的，随着胎儿长大、体重变化，这种酸痛的频率和强度都会有所波动。有的妈妈疼得跟坐针毡，有的则只是间或一阵子酸一下。

关键是要学会倾听身体的声音，累了就歇歇，别硬扛。

这样才能把身体养得壮壮的，等到宝宝出生，那种酸痛感也就随之而散了。

毕竟，身体舒服了，步行才有力气，宝宝才长得快呀。