脚崴了，那是脚底板那一块骨头在里头猛地“咯噔”了一下，整个人都犯了难。别急着让它全肿起来，也别认定是“小伤”就能补补就行，这事儿得点进根儿上。 刚摔完那会儿，肯定得第一反应是立马躺下，别乱动。

这时候千万别往上面踩，一疼脚又擀一坨，肿的更了得。得先找个硬板床平躺，小腿后面垫个枕头，把脚丫头尽量放平，让那个损伤的部位顾着休息。

这时候脚脖子发麻、发凉是挺正常的，就像手崴了似的，麻的疼，不用急着松骨头。 别硬扛啊，这玩意儿要是真坏了，神仙也救不回来。最忌讳的就是在疼得了得的时候硬伸脚、硬动脚。

你想想，这时候骨头缝里发炎了，一动就钻心疼，动作慢点就算了，还要怕扭着。

这时候得把腿绑起来，用绷带从脚踝往上包扎，得把大脚趾头和小脚趾头都绑住，让关节位置固定住，别让它跟着受伤的地方乱晃。

要是是骨头断了，那就更得绑紧了，不然步行一歪，后果确实挺大。 忍着疼别急着上医院，先自己按个消炎消肿的小招子试试。

这玩意儿叫“冰敷”，就是外敷。用个冰袋要么毛巾裹着冰袋，敷在伤处，每次十分钟，一天别超过六个小时。别用热水泡，也别用热毛巾，刚摔完那是热，千万别让它热起来，会肿得吓人。敷的时候记得皮肤别直接碰到冰袋，防止冻伤。敷完冰敷之后，能够擦点云南白药之类的药膏，涂点，再绑个布，这能给局部松松垮垮地绷一绷，疼点就能忍点，炎症也会消得快点。 要是疼得实在受不了，要么肿起来了，那就得去医院了。别犹豫，千万别去小诊所，这种急性扭伤，医生能直接给你打支棱，给你开点封闭针要么消炎塞药。医生手上拿个小管子针头，直接扎进受伤的血管里，把里面的血液抽出来，这瞬间能消掉大半的肿胀。

这比咱自己买药膏、自己绑布条强多了，哪怕疼得龇牙咧嘴，只要扎进去了，肿胀期就能缩短一半。 有时候自己在家绑个绷带都显得笨手笨脚，要么绑得不紧，保护不到位，那得赶紧跑正规骨科。目前的医院条件好，医生一看片子就知道情况了。有的情况好办，打个封闭针，明天可能就躺在医院里动弹不了了，但比看着肿成馒头强多了。有的情况骨头没断，但韧带断了，那得看片子，有的可能需求打钉子固定一下。 并且，脚踝这东西特殊，承重本事强，一旦不稳，步子迈不开。

这时候感觉脚腰（脚脖子位置）不舒服，别硬撑着，赶紧去医院拍个片子，看看有没有骨折，有没有韧带断裂。

要是没骨折，只是韧带拉伤了，那医生一般会给你开点活血祛淤的药，让你持续冰敷、包扎、绑腿，配合按摩，慢慢就好了。 实际上脚踝的难题，大量人当作就是扭一扭，实际上不然，它也是个关节。关节要是没养好，赶明儿步行姿势一错，腿就直不起来，要么整条腿都走不稳。

这时候哪怕不疼了，也得看重起来，平时步行得慢点，步行姿势要标准，不要一跛一跛的。 说到底，脚踝崴了这事儿，关键是赶紧固定住，别让它瞎乱动。在家先做冰敷包扎，疼得了得就去打封闭针，实在不中找骨科医生拍片看看。别自己瞎琢磨，乱绑布条，乱揉，那样确实能把脚废了。还不如自己折腾半个月，倒不如直接去医院做个微创手术，把骨头缝里的那些炎症和积液抽出来，让骨头早点长好，步行不疼，日子才能过得舒服。 最终得提一句，不管是扭伤还是其他部位受伤，恢复期里千万别沾水，别泡澡，别洗脚，也别让伤口沾到水。水进伤口里，细菌一进去，发炎红肿就成漏了。 好了，这脚窝里的疼也该差不多了。

这几天回家，多休息，多就寝，少步行，别踢别碰。脚脖子要是还麻木，就让它别活动，别让它乱动。等那个地方不麻了，肿消了，再慢慢恢复活动。

要是实在是不敢动，就让它绑个厚厚的护具要么石膏，那时候就不用去上班了，在家躺着养伤也好。 总而言之，脚崴了，得趁早，别拖到肿成包了才悔得慌。赶紧固定，赶紧消炎，赶紧就医，这才是对自己最好的保护。