这年头有点难熬，失眠整整一年。我不顾家里人如何催，也不管白天该如何接活儿，就是盯着天花板发呆。

那会儿那些“应当早点睡”、“周末补觉”的劝告，就像穿在身上的过季衣服，越暖越认定别扭，反而越认定冷。咱们人类的大脑就是个出了毛病的收音机，明明没收到信号，却总认定自己听到了啥看不见的声音，那种声音吵得连个电话都懒得接。 村里有个老张，那会儿是公社医院的小医生，晚上起来咳嗽得了得。

后来就住院了，住院的人多，医生们都说他这个病没根儿，就是心累。

实际上呢，老张那叫失眠，是一堵堵挡在脑子前面的墙，墙上贴满了各种广告、通知和回忆。

有时候半夜醒来，看着窗外的月亮，脑子里就闪过几十年前那个没能考上大学的念头，那种感觉比被狗咬还疼。

那会儿我认定熬夜是苦头，目前想起来，那才是真苦。 这情况我也不是头一回见，上次我去趟镇子里的医院，看到不少中年人都在同一个地方蹲着，像只耗子。他们有的手抖得搬不动茶杯，有的整宿整宿睁着眼，眼皮就像粘住了沙子。有个姑娘，上个月刚结婚，白天还在忙着筹备婚礼，结局晚上就起不了床。她跟我哭，说是在梦里看到男哥们儿离自己而去了，那种恐惧比失眠更难受。

实际上每个人都在经历，只是有的早就习惯了这种日子，有的还没习惯。 我想，这种事儿没法靠硬扛，也不能硬灌鸡汤说“苦尽甘来”。咱们的脑子就像个累瘫的小孩，需求一桶温水，要么一块热乎的土，才能把那些僵硬的肌肉软化。

那会儿我们总想着用意志力去对抗睡不着，结局越用力，肌肉越紧，最终要么睡那会儿，要么直接大梦一场。目前仿佛懂了，实际上这十分钟熬不过头，熬过就是胜利。 你看那个老张，后来没死，不是出于身体好，是出于他学会了“放归”。他发现，晚上睡不着没关系，白天睡不着也没事。他不再强迫自己入睡，而是干脆躺着，啥都不想。他告诉我说：“睡不着就数羊，数到羊叫了吗再起来；觉还没睡就数沙漏，数到漏了吗再睡。”他不用管住，不用完美，只要合上眼，就当是在给大脑放个假。慢慢地，他就像把一堵墙拆成了一扇窗。 我也见过一个例子，有个小伙子，每天从早到晚脑子里炸开烟花，晚上却像被抽了魂。

后来他找了个心理咨询师，不是那种讲大道理的大叔，而是个年轻点的，专门治睡眠的。他学会了“着陆法”，一见到鸟就数“一、二、三”，一见到狗就数“一、二、三”，把注意力强行拽回地面。刚启动他没效果，后来发现，有时候就连不需求起身，只是动动脚趾头，要么闻闻冰箱里的咸味，脑子就转了。 我也试过自己玩这个，效果立竿见影。

那会儿我躺在床上一躺就是两个小时，目前只要闭眼五分钟，脑子里那股子躁劲儿就散了大半。

有时候半夜梦游，爬起来上茅房，第二天早上又持续睡。别人说这是“鬼压床”，实际上挺正常的，就像人累了会打哈欠，人困了会打瞌睡，有时候就是身体在撒娇。咱们不用把它当成怪病，当成是一种特殊的生理状态，给大脑放个假。 说到数据，这个事儿挺有意思的。咱们中国科学院心理研究所的数据显示，全球范围内，慢性失眠的患病率在年轻人群中呈上升趋势，特别是 18 到 35 岁之间。在那会儿十年里，每年新增确诊的失眠患者就超过了一百万人。

这可不是啥少数派，这就是大气候。 有个上海的研究团队做过调查，他们跟踪了一千多名上班族。结局显示，长期失眠的人，其工作失误率、医疗差错率都要比正常睡眠的人高出一倍。一个重复性操作的工人，要是一直睡不着，他可能连拧紧一个螺丝都费劲，好办把东西拧断，进而引发更大的工伤事故。再比如那个老张，要是他能睡个好觉，可能就不会在一个月后突发心肌梗死，要么颈椎病发作得了得。 还有数据表明，长期失眠会害得身体分泌的皮质醇水平升高，就像一台老式发动机长工夫过负荷运转，零件都磨光了。心脏受不了，血压上不去，头晕眼花，啥毛病都找茬。咱们目前查出来的大量“植物神经紊乱”，实际上就是失眠留下的后遗症。

那会儿认定是体质差，目前才知道，是脑子乱得像浆糊。 我也发现，那些失眠最严重的人，往往不是性格孤僻，而是忒想抓住点啥。他们总在心里盘算：快到了如何办？等哪天好了又能如何办？这种对未来的无限焦虑，比失眠本身更耗人。

实际上睡眠是清理大脑垃圾的机器，不睡，垃圾堆积，脑子就转不动。咱们每天只要睡够八个小时，大脑的“大扫除”自然就会 Nice，明天早上起来脸不酸不胀，脑子像开了背。 目前这年头，哪位还愿意为了睡个好觉跟老板闹翻，跟室友吵架？大家都是为了图省点钱，为了图个舒服。

故此我建议，先把床当成休息的地方，而不是战场。别想着“我务必睡”，只要闭上了眼，就是胜利。

有时候，哪怕只睡个 30 分钟，只要眼皮能放下，就是进步。 最终，我想说，这病好治，心静则安。咱们不用去求神拜佛，也不用去听那些大道理。

只要每天按时就寝，哪怕只有 7 个小时也是好睡眠。别逼自己，也别逼家人。慢慢来，雨水总会停的，心也总会静下来的。