就寝磨牙：像个坏掉的磨盘在屋里横冲直撞 我有个邻居，儿子八岁了，最近夜里老磨牙，听得让人心里直发毛。别的父母可能只会说“多补钙”，要么揪心是不是缺锌，但我家儿子这情况，感觉就像个不知疲倦的“磨盘”在肚子里打转。 实际上，这种“磨牙”现象，咱们在医学上叫“磨牙症”（Bruxism）。

这玩意儿听着有点吓人，可它是个老毛病了，跟是不是缺钙、缺维生素 D 没关系，跟会不会遗传也有点关系。 咱们先看看这病到底是咋回事的。从神经科学的角度说，这实际上是个“脑内小动作”。当孩子睡着后，大脑里负责处理白天情绪的“杏仁核”有时候还会偷偷上阵，把那些还没平息的焦虑、兴奋要么压力，转化成肌肉紧张运动。好办来说，就是大脑在梦里“乱开派对”的时候，身体里的咀嚼肌就跟着一起打拍子。 这就好比我晚上在梦里看到一只大怪兽，那个怪兽一直让我死死咬住它的爪子不放，结局我在梦里咬破了，第二天早上发现牙床肿了，牙也磨钝了。小哥们儿就寝磨牙，大量时候就是这种“梦游式咬合”在作怪。

特别是那些对声音特别敏感的孩子，白天里听到一点点钟表走动的声音，心里就认定不踏实，故此到了晚上，这种“紧张感”会像弹簧一样反弹出来，磨出来的。 别看听起来挺吓人的，但别怕，它不是绝症，也不是啥严重的疾病。

这种磨牙，大孩子和小孩在咱们国家都挺常见，估摸有 10% 到 20% 的孩子都会经历这阵仗。并且，绝大多数小哥们儿在睡醒后，牙是完好无损的，只是可能感到酸软，要么早上刷牙时发现牙缝有点小缝隙。 那如何解决呢？我在这摸索了好多方式，发现要治本，得从孩子的“睡眠环境”和“心理状态”两方面下手。 起初是彻底切断“压力源”。大量磨牙的孩子，白天实际上一直在“战斗”，揪心上学、怕老师日决、揪心游戏输掉。家长这时候就得做个“冷处理”，别像哄小孩哭闹一样，孩子略微宁静点就赶紧奖励他。家长得学会“静观其变”。

要是感觉孩子手心出汗、坐立不安，就轻轻地把他抱起来，拍拍背，把他“哄”到怀里去，让他松快下来。一旦他周身肌肉都松开了，那种“预备迎接战斗”的紧绷劲儿就散了，磨牙自然就停了。 然后就是建立保险的睡眠仪式。别一直用“睡不好明天就不听话”这种大道理吓唬孩子。把这个工夫当成他“专属的松快工夫”来看待。我儿子那会儿非要陪他玩手机，磨牙就是没完没了。

后来我改成了固定的睡前流程：先泡脚，温着温水能让人松快；然后一起看书，读点他喜爱的故事；最终关灯就寝。

这个过程要慢慢长，从 5 分钟起步，等到他彻底适应后，再慢慢拉长到 30 分钟。当他认定这一天过得充实又温馨，晚上自然就不需求靠“磨牙”来缓解那种莫名的紧张感了。 还有个小细节特别关键：保持口腔卫生。磨出来的不只是是噪音，还可能让牙表面变得粗糙。平时刷牙的时候，能够略微往里面多刷两下，要么在孩子就寝前先涂点小孩儿专用的润牙膏，能削减牙的磨损。 自然，要是磨牙特别了得，害得孩子睡不好、牙床发红，要么出现了挺深的咬合伤，那就要去医院口腔科看看了。医生可能会开点专门的抗焦虑药物，要么搭配物理治疗，把那种“夜间肌肉抽动”给压下去。 最终得提醒一句，家长自己也要注意。

要是你是家里的长辈，要么你平时工作特别紧张，晚上好办失眠、好办焦虑，你肯定也见过磨牙娃。

这时候你也得给自己放个假，别总想着“快点好起来”，先把今晚好好睡一觉。 总而言之，磨牙是个心情难题，也是个物理磨损过程。

只要家长不心疼，别大惊小怪，用平常的态度去哄孩子，陪他度过睡前时光，帮他卸下白天的担子，这玩意儿多半就能自己消下去。