冬天嘴干得像被沙子搓过，大约是出于空气忒干，连空气都离了你，喝口水都费劲。我常看到那种场景，一个人在办公室，屏幕亮得刺眼，头发贴在头皮上，但嘴里就是那股子干渴的难受劲儿，喝水了也不管用，干脆就用手捏指缘泥，要么拿纸巾使劲吸，可吸完又认定更干。

这时候要是硬灌一大杯冰水要么全口含冰块，立马就想吐，舌头变得又硬又滑，仿佛吞了一团磨砂纸，讲话起来结结巴巴，连喝水都嫌烫，非得舔一舔才认定能顺畅，这滋味，哪位懂啊。 实际上这症状在医学上叫“唇结痂”，大量时候不是缺水，而是空气忒干，空气里的水分忒少，嘴里的水分蒸发忒快，结局就是干得掉渣，就连结成痂。咱们这种“嘴干”实际上分两种，一种是确实缺了水，另一种只是空气忒干，空气干的程度跟天气湿度挂钩，南方冬天可能只是略微有点干燥，北方那种零下二十度的冷干，那才是确实大干，这时候嘴唇更是像裂开的口子，里面的神经末梢都受刺激，满嘴都是火辣辣的不舒服。 要解决这事儿，实际上没那么玄乎，主要是分阶段来搞，并且要把自己当 cara 来看待。 要是是真缺水，那是身体在喊救命，务必喝。

这时候别贪杯，小口抿，用温的温开水，别喝忒烫的，烫得嘴更难受。

要是一杯水下去，第二天早上起来，嘴还是干得像砂纸，那就说明你只是运气不好，要么身体这局部缺水，这时候能够喝点淡盐水，要么加点蜂蜜，蜂蜜有个益处，它既能滋润，还能抗感染。我那会儿也有过那时候，喝两口蜂蜜水，第二天早上嘴跟润了的牛油果似的，那是真香。 但要是是空气忒干，光靠喝水没用，得靠环境。

这时候买个加湿器，放在办公桌要么床头，效果立竿见影。记得定期换水，不然水垢多了，细菌也长得快，滋生了口角炎，那更费事了。冬天冷得了得的时候，最好用点热蒸汽熏一下鼻子，让湿润的气流冲开鼻腔，再慢慢把水咽下去。

还有一个小窍门，睡前能够在嘴角周围涂点凡士林，要么那种润唇膏，只要不涂忒厚，别把嘴唇涂成猪嘴一样，那样好办烂。

实际上涂一点凡士林就行，它会形成一层保护膜，锁住水分。 要是嘴里干得脱皮、发红、就连冒黄脓点，那可能是火，得降降火。

这时候吃降火的食物 best，比如银耳莲子汤，银耳是胶质，能补水，莲子能清热，还有梨子，煮点冰糖梨水，喝上一俩碗，感觉嘴里那个砂纸般的摩擦感立马消亡，皮肤也软了下来。但要是那些红肿、肿痛的东西，千万别乱吃消炎药，得找医生，不然发炎下去变成溃疡，那就更费事了。 运动的时候也别忘补水。大量人冬天认定浑身热，就想多出汗，结局汗液排不出去，水直接耗在嘴上，那嘴干得快成了。

这时候在下午要么晚上运动，做个好办的拉伸，要么去趟健身房，流点汗，出汗能带走体内富余的水分，嘴自然就不干了。

有时候感觉嘴干了，实际上是身体在提醒你该补水了，要么是血糖低害得的，这时候喝点葡萄糖水要么运动饮料，比喝白水强，能麻利补充能量和水分。 还有，千万别用嘴去碰那些东西。冬天风大，窗户外面冷得刺骨，风一吹，嘴边上的皮好办开裂，这时候千万别去抠，好办感染。

要是非要抠，得把指甲剪得短一点，要么用消毒过的棉签轻轻刮掉，别用力，别痛到让人哭。 有时候还可能是口腔本身的炎症，比如上火，要么缺某种维生素。

要是是缺维生素 B 族，那嘴干、舌苔厚、头发也掉，这时候吃着补充剂，配合喝点牛奶，效果不错。

牛奶里的蛋白质能保护黏膜，增添黏液，让嘴感觉更润。 实际上说到底，嘴干是个小信号。它提醒我们要么生活忒干了，要么身体需求补水，要么身体需求休息。冬天冷，人好办精神紧绷，讲话多了，口干舌燥，这实际上是身体在抗议。

这时候就别硬撑，找点 peaceful 的方式，喝点汤，涂点膏，要么在窗外放盆水，看着雾气缭绕，心里静下来，让嘴也宁静下来，慢慢就舒服了。 总而言之，嘴干这事儿，别气，别慌。该补水就补水，该润唇就润唇，该清理口臭就清理口臭。把这些小事儿做好，冬天里嘴也不会干得发苦，也能好好享受冬天的温暖时光。

毕竟，日子还得过，嘴也得挺着，才能跟别人实在。