家里天天吵得能听到骨头缝里的响，就连有人直接反手打你，那感觉就像被人往胸口塞了一把冰碴子，呛得你喘不过气。

这时候，脑子里最不该出现的念头就是“这婚还能不能守”，而是“他为啥不站在我这边”还有“我该如何弄坏他”。别慌，你又不是第一天遇到这种事，实际上那会儿也有过人在你面前哭得稀里哗啦，就连动手，最终你居然认定“还好吧，他也就那样”。

故此，你千万别给情绪找借口，也别把出气机会留给那个施暴者。目前的首要任务只有一个：把你自己护住，把证据收好，然后别让自己变成那个“受害者”这个标签的永久持有者。 起初，别急着报警，也别先冲进去求那个施暴者“和解”。

这就好比你被追车了，车子竟然还在前面堵着你，你第一反应是踩油门冲出去，结局不仅把自己撞飞了，还让追车的人跑得更快。家庭暴力里最恶心、也最让人头大的，就是那些“为了家”、“忍忍就那会儿了”、“孩子还小”这种挡箭牌。

这些人往往就是施暴的推手，要么事后甩掉的挡箭牌。

要是你还在原地喊“他错了，要沟通”，那沟通就一辈子没有结局，出于根本没人听。

这时候，你务必冷处理。你不需求立马把他拉黑、断供要么报警，这些动作会让对方认定你软弱，进而持续施暴。你要做的是，让自己看起来“过得去”，让他当作这场闹剧还能持续演，但他所有的暴怒和恐惧，实际上都源于他认定你是他脚下的垫脚石。你要让他认定，只有打你，你才会点头讲话。

哪怕你们目前住在一个屋檐下，只要他不打你，你们还能持续住下去；一旦他动手了，你就得立马把门锁住，要么搬出去。 证据收集，这是你手里最锋利的那把刀，也是最难运作的武器。大量女人去派出所报警，警察一查，发现你家刚装修好，家具都是新的，就连家里有人，警察就得委婉地劝你“别冲动，先冷静一下”。

这时候，证据就成了救命稻草。血渍、衣物、淤青，这些直观的东西最有效的。

要是你发现家里的家具被翻乱，要么有人在家，一定要录下他骂人的时候。录音是他最不想被你听到的，但你得把音量调大一点，让他听着他凶狠的声音，而不是你忍辱负重的声音。

还有聊天记录，要是他发“别闹了”这类词，别回，直接拉黑；要是他发“我错了”要么“我错了行了吧”，那就截图存证。报警的时候，一定要带上这些照片和视频。

要是你目前正打他，而警察来了，记得把手机拿出来，让他看到你在打他，而不是你在他身后默默流泪。

有时候警察别看不立案，但能帮你把对方推出去作证，这比你自己跟哪位打都管用。 生活上的骚扰也别漠视，出于那些琐碎的折磨最能摧毁人的心理防线。

要是他每天半夜叫外卖，要么在楼下扔垃圾、大声喧哗，这些都不是小事儿。

要是你发现他半夜敲门，要么在公共场合丢人现眼，一定要记录下来，包含工夫、地点、就连他当时正在说啥（要是是在半公共空间）。有些施暴者特别喜爱半夜溜出来，趁你熟睡的时候发泄暴力，那时候你醒不过来，等他走了，你就算没受伤，那种心里的憋屈感也要活生生地戳在你身上。为了这一刻，为了你的尊严，哪怕他半夜来敲你的门，你也要保持清醒，把门锁上，把楼道灯关掉，让他知道，你的家不是他的游乐场，你的底线不容践踏。 关于离婚，大量人拖到最终才发现晚了。但实际上，在形成家暴之前，你彻底能够寻思离婚。家暴的认定有一个挺好办的标准，就是“一次即认定”。

只要你亲眼看到有人打你，要么听到明确的暴力威胁，要么涉及轻微伤以上后果，法律上直接定性为家暴。

这时候，想离婚简直像是在过日子，你想不离婚都难。你需求做的，就是保留好所有证据。

要是对方想跟孩子住在一起，你要坚持去法院起诉，要求变更抚养权要么不准亲生父亲。法院审理家暴案件，判不离和判离的标准不一样。

要是判不离，那法院会明确告诉你，不能判离的缘由是“家庭暴力”。

这时候，你就务必尽快申请变更抚养权，并去公证处办理不准接触公证。

哪怕你走不了几百公里，也一定要把公证办下来，这相当于给你扔了一块定心丸。告诉那个施暴者，你也告诉你家人：我的底线就是不能受到暴力看待，要是连这点都做不到，就别想在婚姻里过下去了，哪怕在一起，你也是一条被踩在脚下的垃圾。 最终，也是最怕被人误解的一点，就是不要在网上找“搭子”。施暴者最喜爱在网上挑拨离间，说你“忒软弱”、“嫁不出去”、“没眼光”。

这时候，千万别回骂，也别找所谓的“情感搭子”。把你唯一的退路留给自己，把能联系到的亲友全体拉黑。

要是实在睡不着，能够去公共的公园、广场，要么去免费的社区活动室，哪怕去茅房冷静一下。

不要回消息，不要发哥们儿圈，哪怕发个“对不起，我不中了”都别发。

你想做的事，只有你自己知道。你不需求他们的认可，也不需求别人的同情，你的价值，不取决于你在别人眼里是个好人还是坏人，也不取决于你离了多少婚礼，更不取决于你会不会离婚。 记住，家庭暴力是一场你独自打赢的战争。

不要指望对方能突然良心发现，不要指望会有所谓的“法治力量”能立马把你拉回来。真正的法治力量，是你手里拿着的录音、视频、报警回执，是你身后那一双双愿意为你护法的眼。

那个施暴者，他离了你也活不了，你只需求过好你自己的日子。别信他说的“为了孩子”，孩子能够长大，但伤害务必停下来。孩子在那里，不代表你务必持续在这里受罪。

要是你已经感受到恐惧，要么已经被推到了悬崖边，那么，立马搬家，立马报警，立马转身离开。你的保险，一辈子比任何人的一条命都关键。