鼻根刮拭法：温和刺激黏膜分泌，稀释干痂

适用场景：鼻涕干结、鼻前庭结痂、冬季干燥型鼻塞

操作步骤：

1. 洗净双手，用温水浸湿一条柔软毛巾（40℃左右）；
2. 用指腹蘸取少量温水，从鼻根（两眼中间凹陷处）沿鼻梁向下轻刮至鼻尖，重复5～8次；
3. 随后用拇指与食指捏住鼻翼，轻轻向两侧外拉10次（如图示动作）；
4. 最后用温盐水湿润鼻腔，或使用加湿器维持湿度≥60%。

原理：轻刮鼻根可刺激三叉神经眼支，反射性促进鼻黏膜腺体分泌液体；同时温热与湿润环境软化干痂，使其自然脱落。

注意事项：

• 刮拭方向必须自上而下（鼻根→鼻尖），反向操作易致黏膜撕裂；
• 若刮拭后出现鲜红出血，立即停止并冷敷鼻梁；
• 皮肤敏感者可用棉签替代指腹，动作更轻柔。

双侧交替擤鼻法：避免鼻压损伤，保护鼻中隔

适用场景：已有明显鼻涕需排出者

错误做法警示：

“捏紧双鼻孔用力擤”是导致鼻中隔血肿、鼻出血、甚至中耳炎的主因！一次性高压气流可经咽鼓管倒灌入中耳，引发急性中耳炎。

正确操作：

1. 用手指完全堵住右侧鼻翼（非鼻孔），深吸气；
2. 缓慢、轻柔地从左侧鼻孔呼气，将分泌物排出；
3. 换边操作：堵住左侧鼻翼，从右侧呼气；
4. 每侧重复3～5次，间隔30秒再继续。

进阶技巧：呼气时配合“哈气”动作（如吹蜡烛的起始动作），可扩张鼻咽部气道，减少阻力。

鼻用糖皮质激素：抗炎核心，但需遵医嘱

代表药物：糠酸莫米松（内舒拿）、丙酸氟替卡松（辅舒良）

适用人群：鼻塞严重、伴过敏性鼻炎、或物理/洗鼻效果不佳者（需医生确诊后开具）

正确使用：

• 喷药前先擤净鼻涕，保持鼻腔通畅；
• 喷头对准鼻腔外侧壁（非鼻中隔），避免直接喷向黏膜；
• 喷后轻吸气，勿用力吸鼻；
• 每日1次，每次每鼻孔1喷，持续使用≥2周起效。

减充血剂（如麻黄碱、羟甲唑啉）：短期救命，长期禁用

仅限：鼻塞极重、影响睡眠或需紧急通气时（如飞行前），连续使用≤7天。

常见误区：“喷一次管一天，不如多喷几次”——这是导致药物性鼻炎的最常见原因！黏膜受体长期被过度刺激，会下调敏感性，停药后反弹性更严重堵塞。

替代方案：若需长期缓解，可选用抗组胺药（如氯雷他定）或白三烯受体拮抗剂（如孟鲁司特），需在医生指导下使用。