? 痰湿自测：你中了几条？
很多人直到出现明显不适才意识到自己“痰湿重”，但其实身体早有预警信号。请对照以下清单，若满足5条以上，建议重视调理：
晨起口苦口黏：刷牙时牙龈出血、舌苔厚腻发白或黄腻，舌头边缘有齿痕。
身体沉重困倦：即使睡够8小时仍感觉“睡不醒”，像裹着湿毛巾，四肢乏力。
大便黏滞不爽：冲水时马桶挂壁严重，排便后仍有滞涩感，或便秘与腹泻交替。
面部油光、易生痘疹：尤其下颌、额头反复长痘，或皮肤湿疹反复发作。
怕冷又怕热：背部怕冷，但脚心、手心发烫，或稍动即汗、汗黏腻有味。
声音低沉、咳声重浊：咳嗽时痰白黏难咯，或干咳少痰但咽部总有异物感。
女性白带量多、清稀无味：或经期延长、经色暗有块；男性易阴囊潮湿。
? 简易脾胃指诊法：空腹时，用中指轻按剑突下（上腹部正中），若感沉紧胀满、按之空虚（似按鼓皮），多为中焦痰湿阻滞。再摸大腿根部（腹股沟），若冰凉僵硬，提示阳气不达四末，寒湿凝滞。