来月经时量忒多，那种感觉确实让人慌，像胸口堵了一块棉花，又像是穿着没大的鞋子，走起路来摇摇晃晃。

一般/平平人遇到这种情况，第一反应往往是赶紧去医院查个血，医院里满屋子都是“达标率”、“百分率”这些词，听着就让人晕。

实际上不用急着去求医，咱们先别变成那个怕花钱、怕费事的小病人，先冷静下来，从家里能搞定的事件启动捋。

这种时候，身体实际上早就在给你发信号了，它不需求你硬扛，有些在家就能调整的小策略，有时候比去医院挂号管用。 自然，要是血止不住，要么出现头晕眼花、脸色发白这些不对劲的地方，那还是得赶紧去医院急诊，别犹豫。但要是是量略微大点但能慢慢止住，咱们试试这几招，说不定能省大费事。 最常见的难题实际上是内裤湿了一大片，裤子都溜到屁股上了。

这时候，首要任务就是“堵”。刷牙的时候，大量人都会下意识地刷到嘴里，看着恶心，大量人都不愿意做。

实际上，用温水把牙刷冲干净利落，刷干净利落一点，再用沾了肥皂素泡沫的湿毛巾或湿巾在口腔里“蹭”几下，有时候比直接刷牙更有效。

关键是那个泡沫，一定要带到嘴唇和下巴上。

接着，用水冲一冲，再用那种有泡沫的湿巾，从上到下，对着嘴唇和下巴使劲拍。

这个动作大量长辈都说过，拍得越用力，洗得越干净利落，味道也就越淡。工夫大约是五到十秒，一天两次。 除了口腔，头发也不能放过。大量女生不知道，头发也是关键的排泄通道。洗头的时候，别急着用护发素把头发糊住，护发素里那种顺滑剂的东西，有时候反而会让脏东西留在发根。

这时候，用温水把头发冲干净利落，然后用毛巾把发根局部给“捂”一下，略微干一点。感觉发根有点发干，再用发夹要么别针，把发尾夹得高高的。再拿一块干毛巾，在发根处用力拍打，直到摸起来有点发凉的感觉。

这个拍打力度，差不多像是把刚刚捂住的地方“再捂”一次的感觉。大量时候，拍完这一套，感觉发根里仿佛空了好多，第二天早上起来那个味道确实会淡大量。 说到拍打，还得提一下“搓背”。大量人认定搓背是洗澡的一局部，实际上就是一种简易的排毒法。别用搓背板，那种塑料板忒滑了，脏东西好办滑走。最好用那种干毛巾，卷成条状。先搓后背，力度适中，把后背搓出点红印子就好。

然后换一条干的，顺着胳膊内侧往下搓，一直搓到腋下。

最终，把毛巾从腋下启动，顺着背部再往上搓，一直搓到肩膀。力度要像平时洗衣服搓衣服一样，但注意不要搓红了，只是感觉到有点热和痒，达到出点汗的程度就行。搓完之后，感觉后背微微发凉，那个腥味也就没了。 除了清洁，饮食上的小 tweak 也挺关键。喝点红糖水，要么吃点热的东西，能暖宫，还能让血块排出来。但切记，红糖水不要喝多了，糖忒多会扰乱身体对铁的吸收。具体的量，一般每天一小碗要么一杯就能知足需求。 记得，要是经期前后要么刚启动出血的时候，吃点益母草，效果挺明显的。益母草草花要么益母草颗粒，就是药店里常见的东西，把它和一点蜂蜜要么红糖一起煮了喝，要么直接吃颗粒，能帮血液循环得更快一些。 要是家里实在没有啥杂物，要么感觉特别难受，实在没办法，那就直接去医院。

不要认定小毛病，小病拖成大病。医院里医生看诊挺快，给你开点止血药要么止血塞剂，效果立竿见影。别怕，这也是为了让你早点恢复，早点过自己的日子。 来月经，有时候就像是一场突如其来的暴雨，没带伞的姑娘确实挺狼狈。但咱们又不是没带伞的姑娘，咱们有的是办法。从刷牙冲口，到拍干发根，再到搓背，这些看似小动作，实际上是身体在用最朴素的方式告诉你：别慌，你没难题。把这些习惯养成，下次再遇到量多的时候，心里就有底了。

要是经期工夫过了，要么出血量突然变得特别大，像平时那个月量的几倍，那才确实是该去医院的时候了。平时别总漠视这些信号，身体发出的声音，比任何机器报警都清楚可靠。